O que é que você não gosta sobre quem você é?
Pense nas coisas que você vive, as razões que você não está dormindo, ou as razões que você odeia olhar no espelho. Você precisa se reinventar, e a melhor maneira de começar a fazer isso é através da melhoria do seu corpo. A fim de firmar-se e construir-se alguns músculos, Confira as dicas abaixo.
A fim construir o músculo apropriado, é muito importante que você come uma dieta apropriada. Seu corpo precisa os nutrientes apropriados assim como bastante calorias a fim fornecer a energia que seus músculos precisam para que reconstruam após um exercício intenso. Suas refeições devem ter a quantidade adequada de proteínas e carboidratos.
Você está tentando adicionar massa muscular ao seu corpo? Se você está comendo calorias-densa alimentos e estão realizando exercícios de construção muscular, mas ainda não estão vendo os resultados que você deseja, você pode querer considerar a adição de suplementos de creatina para impulsionar o crescimento de seus músculos. Creatina auxilia na construção de massa muscular. Não só é este suplemento popular com muitos fisiculturistas profissionais, também é popular com muitos atletas de elite em outros esportes.
A fim de obter sucesso muscular, é importante ter uma estratégia, e um plano para executar essa estratégia.←
Há uns vários recursos que você pode utilizar para determinar que exercícios da força-treinamento sua planta incorporará. Você também deve definir uma agenda que é fácil de seguir, e não irá oprimi-lo. Vá sobre seu plano com um instrutor profissional para certificar-se de que pode cumprir seus objetivos.
Você deve exercer-se completamente ao executar exercícios de levantamento de peso, a fim de maximizar o seu ganho muscular resultados. Faça isso forçando-se a continuar fazendo mais uma repetição até que você absolutamente não pode. Isto emite um sinal desobstruído a seu corpo que você precisa mais músculo. Lembre-se de obter ajuda de um observador para que você não cair de repente o peso quando você está acabado.
Nos dias que você designou para exercícios de crescimento muscular, você deve garantir que você come bem. É sempre uma boa idéia aumentar o consumo de calorias aproximadamente uma hora antes de elaborar. Isto não significa que você deve comer demasiado em dias do exercício; Você deve, no entanto, comer mais em dias que você trabalha fora do que em dias que você não.
Coma muitos carboidratos. Se o seu corpo corre curto em glicose após treinos duros, seu corpo vai usar o tecido muscular para a proteína e carboidratos, desfazendo seu trabalho duro. Fique longe de dietas de baixo carboidrato, e comer uma quantidade adequada de carboidratos dada a intensidade de seus treinos-possivelmente um par de gramas de carboidratos por quilo de peso corporal a cada dia.
O descanso adequado é importante para o seu programa de musculação.
Seu corpo pode executar o trabalho de recuperação da fadiga muscular melhor quando você está descansando, por isso certifique-se de obter pelo menos 8 horas de sono por noite. Não fazer isso pode mesmo resultar em lesão grave se o seu corpo se torna mais cansado.
Depois de usar essas dicas e obter o corpo que você quer, você vai saber o que você ama sobre si mesmo! Não só vai melhorar a sua aparência, mas a sua auto-estima e saúde irá beneficiar também. Agir hoje e fazer mudanças em sua vida para melhorá-lo!
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