Interessado em construir músculo? Se assim for, leia este

Arnold Schwarzenegger era um ícone no campo do edifício do corpo. Seu buff, corpo bronzeado é o ideal de muitos ao redor do mundo, mas isso não significa que uma figura Adonis é fácil de conseguir! Leia mais para encontrar dicas simples e idéias que irão ajudá-lo a obter o corpo que você deseja.

Incorporar bastante vegetais em sua dieta diária é um componente muito importante do edifício do músculo. 

Quando as dietas focalizaram no músculo crescente tendem a focalizar em hidratos de carbono e proteína, esquecem sobre vegetais. Os vegetais fornecem nutrientes valiosos que os alimentos ricos em proteínas e carboidratos geralmente carecem. Eles também são grandes fontes de fibras. Fibra permitirá que seu corpo para utilizar a proteína de forma mais eficiente.

O leite é uma bebida maravilhosa que lhe ofereça muitas vitaminas que são necessários quando você está tentando construir o músculo. Você já ouviu falar como uma criança que o leite bebendo vai fazer você crescer, e eles descobriram que também é o caso com os adultos e músculos. Desfrute de 3 xícaras por dia, e ele vai ajudá-lo.

Se você está trabalhando em direção  "bulking up " seus músculos, não faça cardio por mais de 90 minutos por treino. Muito cardio pode causar o corpo para formar  "músculo magro " em vez do volume que você deseja. Cardio é muito importante, mas colocar um limite sobre ele para obter melhores resultados.

Não se esqueça da vida fora do ginásio. Quando o edifício do músculo for um grande objetivo com abundância dos benefícios, recorde que a vida vai sobre. Alguns que tentam construir o músculo parecem esquecer-se sobre outras atividades; Faça o tempo para amigos e parentes. Melhor ainda, convide alguns deles para o ginásio com você. Uma vida bem arredondada é uma vida feliz, e você vai se sentir melhor sobre a construção muscular, se o resto de sua vida está no lugar.

Você quer continuar empurrando até que seu corpo chegue perto do fracasso. Falha é causada quando seu corpo não vai permitir que você vá mais longe com o seu treinamento, porque é apenas muito cansado. Quando você começa sua sessão para o dia, comece pesado e diminua a quantidade de peso que você levanta, assim que você pode continuar a levantar mesmo depois que seu corpo é tired.

Ao trabalhar para fora para construir seus músculos, é importante saber o que seus limites são.

 Se você é alguém que é altamente motivado, às vezes é muito fácil de empurrar-se muito longe. Compreenda seu corpo e saiba o que poderia tomar. Não tente competir com outra pessoa, especialmente se eles estão treinando em uma intensidade muito maior do que você é. Você não quer ferir seus músculos no processo.

Não exceda 60 minutos, quando se exercitar. Uma vez passando a marca de 60 minutos, o corpo começa a fazer mais cortisol, que é o hormônio do estresse. O cortisol foi mostrado para bloquear a testosterona, reduzindo os resultados que você consegue. Manter um treino de menos de 60 minutos é benéfico, uma vez que irá ajudá-lo a obter os melhores resultados possíveis de sua rotina.

O músculo do edifício é grande para seu físico, saúde e amor-próprio.

 Ele permite que você seja mais forte e completar suas tarefas do dia-a-dia mais facilmente, ao olhar grande e sentimento incrível. O que você leu aqui é o primeiro passo para fazer o seu corpo no que você deseja, mas só se você começar hoje.